在從事彩妝多年的經驗裡，最常聽到客人跟我說：『老師我平常臉部都不保養，也不擦防曬的；有黑眼圈、斑點、淚溝、痘痘及皺紋，希望藉由老師的神手，能讓我當天皮膚透亮，美美的』! 相信多數的彩妝師及新秘老師也和我一樣，多多少少都會遇到這樣的難題。
其實要打造一個美好的妝容，最基本的就是『底妝』，而『膚況的良好與否』更是影響底妝好壞的最重要關鍵。因為要先讓肌膚處於長期的保濕、水潤的狀態，後續的底妝才能持久、透亮，使人看起來神采奕奕。《論語‧八佾》中記載：《詩經》《衛風·碩人》篇～「子夏問曰：『巧笑倩兮，美目盼兮，素以為絢兮。』何謂也？」子曰：「繪事後素。」曰：「禮後乎？」子曰：「起予者商也！始可與言詩已矣。」[1,2]，孔子以「繪事後素」即「繪畫這件事要在畫布準備好素底之後再進行」來解釋「素以為絢」，意思是將「其它外面的樸素描寫，反而更加襯托出人物形象的絢麗」。孔子把人物形象說成「絢」，把其它描寫說成「素」，而詩中「絢」就是「繪事」的意思，對絢麗美人的描寫，而「素以為絢」之「素」，即對美人之外的描寫，則如同純白的畫布。於「禮」而言，「素」就是表現「禮」的材質，是「禮」的載體，是決定「禮」的性質的內在因素，這就是「禮之本質」。我拿它來作個譬喻，就是如果『沒有良好的膚質，也襯托不出妝容的美麗』，相反的『有好的膚質不僅好上妝，而且持妝效果也會更好、更長』。常言道：『世上沒有醜女人，只有懶女人』。相信您努力的在保養，她就會真誠的回報您。期待您讀完這篇文章後，可以簡單又快速的了解到如何養出健康的膚色，學會判斷自己的膚質，以及找到適合自己的保養方法與步驟喔!
一、認識皮膚的結構與新陳代謝
想要擁有健康又美麗的肌膚，首先我們必須了解皮膚的解剖與生理功能。
皮膚的構造
皮膚是人體最大的器官，會隨著年齡、環境、氣候、飲食、疾病與生活作息等因素而有所變化。皮膚最大的功能就是阻隔外界對人體的傷害與水份的流失。皮膚的構造分為表皮、真皮、與皮下組織。皮膚內有汗腺、頂漿腺、皮脂腺、毛髮、毛囊以及指甲等總稱為皮膚附屬器官。表皮結構共分成5層，由皮膚底部往皮膚外部依序分為：基底層
(stratum basale)，棘狀層 (stratum
spinosum)，顆粒層 (stratum granulosum)，透明層 (stratum lucidum；只有手掌皮膚與腳掌皮膚有透明層)與角質層
(stratum corneum)[3,4]。與基礎保養最相關的是共生菌、皮脂膜及角質層，而外用的保養品是很難抵達真皮與皮下組織的[4]。
人體皮脂膜由直徑4-5nm的微小顆粒隨機排列組成的膜狀結構，皮脂膜是由皮脂腺分泌出的皮脂、汗腺分泌的汗液及角質細胞崩解產生的脂質在皮膚角質層表面乳化形成，其中皮脂含量最多、汗液其次、脂質最少。皮脂的成分為甘油三酯(57.5%)、蠟酯(26.0%)、角鯊烯(12.0%)、膽固醇酯(3.0%)及膽固醇(1.5%)等，而其中又以角鯊烯是其特有的[5]。
現代醫學研究發現，正常健康皮膚上的「共生細菌」種類，比「病態皮膚」上的細菌多得多；即使是同一人，皮膚發炎處的細菌種類也會比較少。若能提供皮膚適當潤膚保護，讓皮脂膜正常、提供「共生菌群」正常生長環境，可能更有利維持皮膚健康。在這項研究當中，法國研究人員分別在異位性皮膚炎患者皮膚的正常處與發炎處採樣，結果發現，「問題皮膚」上不僅共生菌的種類比較少，而且常見的感染菌種如，金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌以及溶血葡萄球菌等都遠比正常皮膚上來得多[6]。這說明皮膚上的共生菌，若失去平衡，皮膚的防禦力就會開始降低，進而造成青春痘、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等皮膚問題的產生[4]。
圖片來源：免費圖庫 https://www.pexels.com/
(年輕肌膚與老化肌膚)
皮膚的新陳代謝
皮膚代謝的平均過程大約是28天，由基底層細胞變成顆粒層細胞約14日，由顆粒層細胞變成角質層脫落約14日。角質層細胞由基底層逐漸往上變化，最後死細胞變成角質層，這個過程稱為角化過程[3,5]。當基底層不斷生出新的角質細胞時，便會將老的角質細胞往肌膚表層推出，而角質細胞的水份含量也會逐漸減少、萎縮，變成老廢角質，最終脫落，這個過程就是皮膚的新陳代謝。
角質層本身含有天然保溼因子、神經醯胺、游離脂肪酸等，當相對濕度低於45% 時，肌膚就會變得粗糙、乾燥，顯得暗淡無光，而角質細胞也會無法正常脫落，造成角質增厚，甚至脫屑，或導致皮膚發炎，感到紅、腫、癢及容易形成細紋等問題。因此，做好角質層的保濕可以解決大部分的肌膚問題 [4]。
二、什麼是『正確洗臉』?
正確的清潔是美麗及保養的第一步[7]。洗臉之所以重要，是因為它可以促進肌膚的新陳代謝。因為皮膚表面已經有一層天然的皮脂膜作為屏障，如果過度清潔，容易造成皮脂膜受傷，反而會越洗越乾，越容易出油。因此在洗臉前先了解自己的膚況，隨著膚況的改變，適當地調整洗臉用品，也是件非常值得注意的事喔!
正確的洗臉時間：運動後或是一天工作結束後
但你真的會洗臉嗎？台大醫學院皮膚科臨床教授吳英俊表示，正確的洗臉時間應該在皮膚代謝率最強時清洗，如運動後，或是一天工作結束後。而洗臉的次數要依皮膚性質、環境與季節而改變，一般膚質早晚各洗一次；而油性皮膚在泛油光時就可洗臉，但也不可清潔過度喔[7]!
洗臉的溫度：溫水最適合
馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬表示，溫水刺激性最小，是最適合的洗臉溫度，臉部溫度大約是攝氏25∼30度之間，比體溫稍低。冷水不容易清洗掉油垢，而熱水會讓微血管擴張，高溫溼熱的環境又會讓皮脂腺分泌更多的油脂，所以用太熱的水洗臉，皮膚反而會更油[7]。
皮膚科醫生教你判斷清潔用品的三大指標
市面上的洗面皂(乳)品牌眾多，該如何選擇，相信一直是大眾的困擾! 皮膚科吳英俊醫師提供我們三個判斷清潔用品好不好的指標：1. 去污力強，2. 殘留量少，3. 對皮膚正常功能改變最少，如皮膚的酸鹼度(pH值)、油脂和水分等，不會因為洗面乳的使用而大為改變[7]。
重點來了―正確洗臉不是洗多、洗滿的概念
人類臉部角質層的酸鹼值(pH值)大概在4.5-6.5之間為弱酸性[8]。而傳統的清潔類產品，清潔力強的，多屬鹼性配方。在臨床研究上，往往歸結出鹼性清潔產品是破壞皮脂酸膜的罪魁禍首。因此大家視「避鹼」為護膚的第一守則。但事實上，這是過度清潔惹的禍 [4,6-9]。也就是說，中性或偏弱酸性的清潔品，只要具有優異的洗淨力，一樣可以讓皮脂膜大量流失，脫去防護衣而造成肌膚問題。實驗數據告訴我們，以pH 10 (鹼性)的香皂來清潔皮膚，沖洗乾淨後皮膚的酸鹼值為pH 8 (弱鹼性)，30分鐘後降為pH 7 (中性)，一個小時後變為pH 6.3 (弱酸性)。換言之，一小時皮膚的酸鹼值就完全恢復正常。因此，避開鹼性清潔品，而改選弱酸性的清潔品是不需要的[9]。懂得拿捏每次卸妝、洗臉的分寸，不讓肌膚因清潔，感到緊繃乾燥才是重點 [8]。
皮膚科醫師回應網路網友大哉問
提問一：使用清潔面膜的效果，就如同作臉過程中的去角質，如果覺得皮膚比較暗沈、粗糙，可以透過去角質，去除老廢的角質。
回答：長庚醫院皮膚科主治醫師王俊民認為，每天做好清潔工作，便是自然地去角質了[7]。我認為這是有一種既輕鬆又經濟實惠的做法!畢竟現在正處疫情期間，在家認真、正確的洗臉比較合適。
提問二：相信很多人從產品的行銷上，常常看到這樣的用語：『現在空氣那麼糟，每天的洗臉已經不足，需要更深層的清潔』?
回答：馬偕醫院蕭百芬醫師說：保養品的作用大都在表層，何來「深層」之說？[7]
提問三：『現在空氣品質那麼差，就算沒化妝，也要卸妝』?
回答：專業醫師建議，因為卸妝乳可溶於水，也溶於油，因此會帶走角質層上的油脂，若使用過度，會使皮膚失去光澤，所以既然沒化妝，就不必多此一舉 (卸妝)。但如果有化妝或有使用防曬乳液就一定要卸妝。而且建議卸妝和清潔分開，二道手續完成較好[7]。
總之，美麗肌膚的磐石，就是要擁有強大的防禦力。因此，皮膚保養的首要任務是「清潔不過度去脂」，次要才是「保濕滋潤產品的加持」。
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三、如何判斷自己的膚質
常見的四種膚質：乾性、中性、油性、混合性
膚質大約分成五類，油性、乾性、中性、混合和敏感性肌膚；另外也有依據「皮脂出油程度」和「肌膚水份含量」區分成油性、乾性、中性、混合四種，將敏感性肌膚及熟齡性肌膚當作是一種狀態[10,11]。
以下的表格是我在參考資料之後，將複雜的文字敘述，用表格重新整理呈現，讓寶貝們能一眼就搞懂自己肌膚的類型與特點，接著就能找到適合自己的保養方法，同時也可以省下時間與不必要的花費，購買到適合自己膚質的保養產品了!
兩大肌膚狀態：敏感性肌膚與熟齡性肌膚
一、敏感性肌膚：相較於其他肌膚較難定義，簡單說該類型的皮膚是因為對於外界刺激的耐受度較低，而易引起某種程度不適的肌膚型態，而且不管是乾肌或油肌都有可能碰上敏感肌的問題。因此，敏感性肌膚需要更特殊的保養，鎮定肌膚，同時加強防護，讓肌膚更有抵抗力[10,12]。
一、敏感性肌膚的特點：
1.
容易發疹發癢紅腫、脫皮
2.
皮膚較薄、微血管明顯、粗糙
3.
對於化學成分敏感：香料、酒精、洗衣精、柔軟劑
4.
對外在環境因素敏感：紫外線、季節變換、溫度、花粉
5.
對外部刺激抵抗力極弱，可能會引起不舒服得感受：刺刺的、灼熱感、疼痛
圖片來源：Joanne茱安華的『彩妝教學』妝髮作品。(混合肌/敏感肌)二、熟齡性肌膚：是肌膚開始老化的一種狀態[12]。正常人的皮膚與其他組織器官一樣會一起參與整個身體的代謝活動，人們過了25歲後，身體組織機能老化的速度變快，但代謝速度逐漸變慢，造成肌膚的外貌、結構和細胞活力下降、膠原蛋白生成減少，皮膚抵抗力變弱，容易曬傷，眼睛和嘴角常會感覺乾燥，容易出現細紋和斑點，皮膚缺乏光澤、水份及彈性，臉頰的肌肉也開始鬆弛下垂，此時的肌膚狀態便稱為熟齡肌。然而，熟齡肌並不能全由年齡因素來界定[12,13]。
熟齡性肌膚的特點：
1.
較缺乏水份、乾燥
2.
黯沉、皮膚脆弱易曬傷
3.
可看見細紋、皺紋、色素斑點
4.
代謝週期變長，新陳代謝變差
5. 較缺乏膠原蛋白，因此彈性變差，開始鬆弛
因此，如果現在您開始專注於皮膚的保養至少能延緩它的老化，希望大家到70歲皮膚都還能夠維持在最佳狀態。
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四、選擇適合自己膚質的保養方法
正確保養的黃金組合=了解膚質+適合的保養品及保養步驟
一般人常會花了大把金錢與時間還是沒有挑到合適的保養品，皮膚的狀況也沒有得到改善，其實追求自然美肌之前，只要先瞭解自己的膚質，再採用合適的保養步驟，就能打好肌膚基底，既使不化妝也很美，上妝就更加事半功倍了！
保養第一步是『從清潔開始』
保養第一步是從『打開毛細孔開始』。空氣中含有灰塵，皮膚上的汗水、油脂及老廢角質，若是堵塞住毛細孔，要是沒有將它們清洗乾淨，久而久之，肌膚可能容易產生粗糙、暗沉、長痘痘及粉刺等現象。若使用化妝品或是防水性的防曬產品，更需要搭配卸妝步驟，因為僅靠清潔是沒辦法將這些產品從臉上洗乾淨的。所以寶貝們如果您發現用了再好的保養品，膚況都沒有得到改善，那就需要回頭檢視一下平常的卸妝及清潔是否做到正確，偶爾可以搭配去角質，讓老廢角質層去除，更能幫助保養品的吸收喔[7,14]!
白天/黑夜～保養順序大不同
掌握保養品性質以「先水後油」的觀念，所以只要記住這個大原則，學習保養順序就能輕鬆上手。
白天：清潔→化妝水→精華液→乳液/乳霜→防曬
晚上：卸妝→清潔→化妝水/面膜→精華液→乳液/乳霜
各類保養品的功能與用途
1.化妝水/面膜；使用化妝水或面膜的目的是為了在濕潤角質，幫助後續保養品能更有效的被吸收。
2.精華液；通常會添加各種保養成分，強調不同的保養功效，如：保濕、美白、修護、抗老等，如果平常肌膚並不會感到特別乾燥的話，偶爾忽略乳液/乳霜的步驟，可以讓毛孔深呼吸[14]。
3.乳液/乳霜；乳液和乳霜的區別在於油脂含量不同，但皆比化妝水、精華液油脂含量高，主要是透過其中的油脂成分，達到強化鎖水、保濕、滋潤的功效。
專家建議不同膚質的保養要點也不同
皮膚科醫生建議我們，需針對膚質狀況來調整皮膚的保養步驟與方法。以下針對乾性肌膚、油性肌膚(痘痘肌)、混合性肌膚、敏感性肌膚，及熟齡肌膚之特性，重點整理出他們的保養要點[14]。
1. 乾性肌膚：保養品選擇以『高保濕』產品為主
乾性肌膚泛指臉部出油量少，肌膚水分容易流失而導致皮膚乾燥情形，建議以高保濕產品為主，強化保濕、避免肌膚缺水、乾燥[14]。
圖片來源：Joanne茱安華的『女性精緻宴會』妝髮作品。(兩頰乾肌/細紋)
2. 油性肌膚(痘痘肌)：乳液/乳霜在前，再來才是精華液與化妝水
油性肌膚的保養步驟跟乾肌保養有些不同。有人或許會覺得奇怪為何油性肌膚還要使用油脂含量高的乳液或乳霜呢？原因是因為油性肌膚清潔後容易缺水出油，因此，保養步驟先使用乳霜補足肌膚流失的水分與油脂，後續再透過精華液與化妝水，將肌膚無法吸收或分泌出來的多餘油脂帶走，這樣不僅能讓肌膚更乾爽，還能延長它的保濕效果喔[14]。
3. 混合性肌膚：『分開保養』，針對容易出油及乾燥的部位加強即可
混合性肌膚通常是肌膚各部位出油狀況不均，尤以T字部位(額頭、鼻樑、及下巴)最常出油，但兩頰及眼周或嘴唇缺水偏乾，因此保養步驟需針對不同部位做調整[14]。
4. 敏感性肌膚：六字口訣『不補水，只鎖水』
敏感性肌膚(包含皮膚炎、過敏、泛紅、發癢等)的膚質並不穩定，因此皮膚科醫師建議，敏感性肌膚在保養時，應簡化保養步驟，只要注重乳液/乳霜等鎖水功能的保養，如此更有助於穩定膚質，因為過多的保養程序與產品的接觸，反而會對肌膚造成過多的刺激[14]。
5. 熟齡肌膚：『保濕、鎖水』是挑選產品的首要之務
熟齡肌在挑選保養品時，建議挑選可提供足夠養分的精華液或乳霜，才能改善皮膚乾燥、缺油缺水的狀況。如具有保濕功效的成分，有神經酰胺（Ceramides）、玻尿酸、膠原蛋白、B5、及角鯊烷等。此外，保養品成分以溫和、低刺激的配方為優先考量，無添加色素、香料、酒精等物，才能避免皮膚產生不適狀況[13]。
不採雷的保養小干貨
1.
避免過度清潔或天天使用過於滋潤的保養品。
2.
保養時須注意力道與方式，以免肌膚拉扯受傷。
3.
需針對自己的膚況挑選保養品，才能改善肌膚問題。
4.
每個保養步驟中，需等到保養品被肌膚吸收後，再進行下一步保養。
五、中醫的按摩養顏穴位
按摩臉部特定的穴位能疏通經絡，不僅可以促進氣血運行，維持皮膚正常機能、延緩老化，同時達到美容護膚的效果喔!
1. 眼周五穴位：淡化眼袋、魚尾紋，讓雙眼更有神
眼周的鬆垮，往往讓人看起來顯老。因此常常按摩眼睛周圍的5個重要穴位，如攢竹穴，睛明穴，承泣穴，瞳子髎穴及陽白穴，不僅有護眼的作用，同時有於助改善眼袋及魚尾紋[15,16]。
2. 蘋果肌穴位：預防和改善法令紋
蘋果肌上有胃經通過，如承泣穴、四白穴、巨髎穴都位在胃經上。按摩這些穴位有利於腸胃道對營養吸收和代謝，同時可以讓臉部肌膚有光澤、臉部肌肉堅挺、有彈性、避免鬆垮、下垂，可預防和改善法令紋[15,16]。
3. 嘴角穴位：預防長斑、長痘痘，改善木偶紋
嘴角附近有大腸經通過，上面的承漿穴、地倉穴、迎香穴[17]。按摩這三個穴位可刺激大腸經，幫助排毒，預防便祕，皮膚自然不易長斑、長痘痘。此外，按摩地倉穴可改善木偶紋[15,16]。顴髎穴屬小腸經，促進血液循環，令色斑不易積聚，改善面部氣色，使面色紅潤，亦可預防斑點形成[17]。
Joanne茱安華的日常肌膚保養
我自己經過#ORBIS-優惠與資訊-免費線上肌膚檢測，測試結果是混合性肌膚，T字部位較容易出油，但兩頰偏乾，但又不像乾肌，到會脫皮的地步，鼻子毛孔較明顯，其他部位毛孔細小，沒有過敏現象，但有細紋。以下是我的日常保養順序，以及日常喜愛且在使用的保養品：
白天：清潔→化妝水→精華液→乳液/乳霜→防曬
晚上：卸妝→清潔→化妝水/面膜→精華液→乳液/乳霜
＊免責聲明：因為每個人的膚質都受到潛在的個人體質、年齡、飲食、運動、環境、生活習慣、甚至疾病、藥物等因素的影響，因此，適合我的產品未必適合您喔! 購買產品時應詳閱說明書，或請教過專科醫師後再購買喔!
保養是件奇怪的事?
保養與不保養的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一個月看，差異甚微；隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質區別；隔五年看的時候，就是膚況和精神狀態上的巨大差別；等到十年之後再看，也許就是兩種不同的人生面貌了。
我是新娘秘書Joanne茱安華，擁有國家乙級美容技術師執照，及國家丙級美髮技術師執照，有8年以上新娘秘書彩妝造型服務的經驗，想不想擁有一個完美底妝呢? 就從今天開始，讓肌膚保養成為習慣，成為每天重要的儀式，相信時間久了，膚質就會真誠的回報予您。
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參考文章
1.
讀懂論語：（3.8）巧笑倩兮，美目盼兮，素以為絢兮。 https://kknews.cc/culture/vz3ral4.html
2.
論語 : 八佾--中國哲學書電子化計劃 https://reurl.cc/9GRgd8
3.
保養的基礎學理―皮膚生理學。https://reurl.cc/OARqjR
4.
關於皮膚你一定要知道的八件事。https://reurl.cc/442M9R
5.
芭格美：皮脂膜的組成及功能。https://reurl.cc/d2q5vy
6.
健康皮膚菌種多，別再拚命殺菌了! https://reurl.cc/Dyb6rQ
7.
正確洗臉祕訣，促進你的新陳代謝。 https://reurl.cc/rD6N8k
8.
弱酸性洗面乳與保養品
pH 5.5 比較好？好在哪？要擔心些什麼嗎？https://www.medpartner.club/weak-acid-cleanising-product-myth/
9.
保養品的酸鹼值，怎會與皮膚有關！https://reurl.cc/LmpLG7
10. 認識膚質(上)。https://reurl.cc/VjG3OY
11.【敏感話題專欄】自我膚質檢測！掌握膚質判斷方法，對症下藥保養肌膚。https://reurl.cc/55bo4R
12.【肌膚檢測】新手保養的第1步，先認識你的肌膚。https://reurl.cc/XjQVnE
13. 熟齡保養品怎麼挑？掌握5大秘訣、認識常見保養成分，維持緊緻肌膚。https://reurl.cc/0paAZY
14. 使用正確臉部保養順序，從不同膚質下手注重保養步驟打造自然美肌。
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15.常按9大「美肌穴」 和魚尾紋、法令紋說拜拜。 https://reurl.cc/A70ldE
16.中醫3步抗老養顏
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